DOCE – MEDIDAS SIMPLES E FUNDAMENTAIS PARA COMER COM MODERAÇÃOSérie “DOCE PROIBIDO (?)” – Episódio 3.Se existe um DESEJO por doces, há também um forte desejo de ter auto-controle e ser capaz de ter moderação.️No Episódio 2, vimos a importância de uma mudança de ATITUDE em relação ao consumo de doces para fortalecer nossa INTENÇÃO, a vontade de agir de forma diferente, de ter um melhor comportamento. Assim, o objetivo de alcançar a moderação passa a existir e adquire realidade dentro da mente, antes de concretizar-se em ações. Mesmo assim, não é fácil. O processo exige forte intenção e treino de semanas ou meses, para criar novos hábitos.Não há um MÉTODO que sirva para todos ou que funcione sempre, mas algumas MEDIDAS SIMPLES são fundamentais.. Tenha clara e sempre presente a intenção de comer menos do que normalmente comeria. A cada vez que tiver desejo de comer doce, peça internamente (a si mesmo ou, dependendo de sua fé, ore) a força para a ser capaz de comer com moderação e fazer escolhas saudáveis. Faça isso com compaixão, sem julgamento. Uma regrinha é COMER A METADE do que comeria. E PARE ANTES DE FICAR SATISFEITO (é difícil ficar totalmente satisfeito com doce, sem se empanturrar). Além da menor quantidade, a METADE DA FREQUÊNCIA pode ser um bom começo.. QUANTO MENOS DOCE COMER, MENOS VOCÊ TERÁ DESEJO DE COMER. Portanto, quanto mais DIAS DE FOLGA SEM DOCE, melhor. Se costuma comer praticamente todo dia, tenha DIAS DA SEMANA SEM DOCE e VARIE O HORÁRIO em que consome o doce. (Comer todo todo dia, ainda mais no mesmo horário, condiciona o cérebro, criando uma expectativa que nos leva a buscar a recompensa na hora marcada).Nesses dias sem doce, vale aproveitar as frutas in natura. Afinal, são os doces naturais, oferecidos na porção ideal e embalados com tudo de bom – fibras, nutrientes e antioxidantes..Nos próximos episódios, vamos conhecer outras medidas para fazer as pazes com os doces..Deixe seus comentários! Que medidas você já tomou ou tomaria para consumir doces com moderação?.E quais medidas já deram certo que poderiam ajudar outras pessoas a fazer as pazes com os doces?
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