Doce Proibido (?) – Episódio 2

DOCE – Quanto MENOS você come, MENOS VAI COMERSérie “DOCE PROIBIDO (?)” – Episódio 2Sim, mesmo os maiores fãs de #doce são capazes de condicionarem-se para comer menos. O processo começa pelo DESEJO de ser capaz de moderar, que já existe na maioria das pessoas que exageram no doce. .Por outro lado, falham por causa de uma atitude negativa, favorável ao excesso, ao repetir a si mesmos crenças de que é impossível deixar de comer doce, ou de que a recompensa trazida pelo doce é a única forma de aliviar seus sofrimentos (dores, frustrações, culpas, cansaço…), por exemplo. Paradoxalmente, a proibição do doce ou a privação excessiva reforçam essa atitude negativa. Essas crenças e ações radicais são dolorosas e difíceis de sustentar, causando frustração e culpa, que por sua vez reforçam a ideia do impossível. .Só é possível iniciar esse processo se houver uma ATITUDE FAVORÁVEL à moderação, a partir da compreensão de que:️ existe mal no excesso; ️ doce não é veneno e não é proibido;️ o processo é longo, cheio de erros e acertos. Após qualquer desvio, basta retomar o caminho. Deve-se evitar a expectativa exagerada de resultado rápido, que leva à frustração.️O processo não deve se basear no sofrimento, então deve-se respeitar a própria imperfeição, sem culpa. .Com uma atitude positiva, o próximo passo é ter a INTENÇÃO, a vontade de agir de forma diferente, de ter um melhor comportamento. .A BOA NOTÍCIA é que, apesar dos doces ativarem áreas de recompensa no cérebro, provocando prazer e excitação, de forma semelhante a drogas como a cocaína, NÃO HÁ DEPENDÊNCIA QUÍMICA DO AÇÚCAR.. Mesmo assim, não é fácil. Exige forte intenção e treino de semanas ou meses, para criar novos hábitos.Não há um MÉTODO que sirva para todos ou que funcione sempre, mas algumas MEDIDAS SIMPLES são fundamentais.É o que veremos na terceira parte desta série sobre #doces.

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