Hábitos Saudáveis

Exercício com pesos fortalece o cérebro

Exercício com pesos fortalece o cérebro antes dos músculos

Como ficamos mais fortes? . O treinamento com pesos solicita mudanças no sistema nervoso que estimulam os músculos a ficarem maiores e mais fortes. . Quando começamos a levantar pesos, nossos músculos não se fortalecem e mudam a princípio, mas nosso sistema nervoso sim, de acordo com um fascinante novo estudo em animais sobre os …

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Ao velejar contra o vento, é inevitável ir mais devagar…

️ Ao velejar contra o vento, é inevitável ir mais devagar. Nem por isso, ficamos à deriva..Ao velejar contra o vento, cabe-nos compreender que não podemos controlar tudo, aceitá-lo e usá-lo a nosso favor..O primeiro impulso pode ser baixar as velas e ficar à deriva. Mas se demorarmos, vamos nos perder. .É hora de içar …

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Disciplina vale mais que resultados

️ Como construir hábitos saudáveis em situações de crise?.Há 3 movimentos essenciais:1. Alívio do estresse e da ansiedade2. Disciplina e auto-vigilância (prestação de contas interna)3. Apoio e prestação de contas externos.1️⃣ ALÍVIO DO ESTRESSE .️Em mensagens anteriores, busquei palavras de conforto para este momento de crise. Reduzir as expectativas de resultados, cuidar do essencial e …

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DIA DO ABRAÇO – 22 de maio

Meu #abraço a toda a #Humanidade. A todos que estão distantes, sintam-se abraçados. #Abraçar a si mesmo Mesmo com a pandemia e respeitando as regras de #distanciamentosocial, existe uma forma de se acalmar quando estiver tenso, preocupado ou com medo: basta dar-se um abraço. No começo, pode parecer um pouco estranho, mas o nosso corpo …

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#Quarentena aumenta o consumo de ÁLCOOL (nem só em gel…)

QUARENTENA AUMENTA O CONSUMO DE ÁLCOOL (NEM SÓ EM GEL…)PARA QUEM TINHA UM PADRÃO DE CONSUMO EM BARES E CASAS NOTURNAS, O CONSUMO DE BEBIDA ALCOÓLICA PODE TER REDUZIDO..MAS COME-SE MAIS E BEBE-SE MAIS EM CASA..PARA ENFRENTAR O ISOLAMENTO E A ANSIEDADE, A #BEBIDAALCOÓLICA PODE DAR A FALSA SENSAÇÃO DE ALÍVIO, MAS O #ÁLCOOL AGRAVA …

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Quando uma dieta funciona muito bem para alguns, não significa que é a solução para todos

QUANDO UMA DIETA FUNCIONA MUITO BEM PARA ALGUNS, NÃO SIGNIFICA QUE É A SOLUÇÃO PARA TODOS. EM QUALQUER DIETA HÁ SEMPRE OS QUE RESPONDEM MUITO BEM E OS QUE RESPONDEM POUCO..QUANTO +RADICAL A DIETA, + RADICAIS TENDEM A SER SEUS DEFENSORES, BASEADOS NUMA MINORIA QUE ATINGE MELHORES RESULTADOS. Dizem que notícia ruim corre rápido, mas …

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VEGETAIS FRESCOS – Uma Compra Semanal Vai Bem!

🦠 Em tempos de pandemia por #Covid_19 e #isolamentosocial, o deslocamento para as compras é limitado e é grande o risco de ficar desabastecido de 🥕#vegetaisfrescos, tão importantes para manter uma boa saúde e fortalecer a #imunidade. 📝 Faça uma lista precisa antes de ir às compras para reduzir o tempo no mercado🛍 Se estiver isolado, peça ajuda para …

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Condicionamento Físico Melhora a Imunidade – mas SER ATLETA OU EX-ATLETA NÃO É VACINA CONTRA CORONAVÍRUS

Para melhorar a imunidade, não tem mágica. O que debilita a maioria dos mortais é a falta de atenção a 🌟 5 hábitos saudáveis: #sono, alívio do #estresse, #moderação (#álcool e #fumo), #alimentaçãosaudável e, em destaque, #MOVIMENTO..🏃🏻‍♂️O condicionamento físico e a capacidade cardiorrespiratória estão entre os melhores fatores de proteção contra 💔 doenças crônicas e 💀 morte precoce, e também conferem proteção contra doenças …

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10 de Março – DIA NACIONAL DE COMBATE AO SEDENTARISMO – Todo Movimento Vale!

10/3 – DIA NACIONAL DE COMBATE AO #SEDENTARISMO – para celebrar o #MOVIMENTO, sintetizei os pontos essenciais dos posts sobre este que considero um dos 5 hábitos saudáveis (ao lado do sono, da alimentação, da moderação de álcool e fumo, e alívio do estresse).. ⭐️Vale lembrar (isso é prescrição médica, héin?) que meta semanal recomendada é de 150 …

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