Como ficamos mais fortes? . O treinamento com pesos solicita mudanças no sistema nervoso que estimulam os músculos a ficarem maiores e mais fortes. . Quando começamos a levantar pesos, nossos músculos não se fortalecem e mudam a princípio, mas nosso sistema nervoso sim, de acordo com um fascinante novo estudo em animais sobre os …
Exercício com pesos fortalece o cérebro antes dos músculos Leia mais »
Qual o 1º OBJETIVO DA ATIVIDADE FÍSICA?.🧠 Exercitar o #CÉREBRO!.Por isso, é mais importante a REGULARIDADE e DISCIPLINA do que a INTENSIDADE e o TIPO DE EXERCÍCIO..Estar em movimento é sentir-se VIVO!Seu #cerebro precisa disso!.Durante e após a #atividadefisica, o sistema nervoso central recebe estímulos de cada parte do nosso corpo – em especial músculos, …
Quer emagrecer? Exercite o cérebro com atividade física Leia mais »
Na quarentena, a maioria de nós entrou em letargia e desorganizou-se na (falta de) rotina.Muitos de nós paramos (ou não recomeçamos) nossa atividade física. Academias, estúdios de pilates, parques e clubes fechados. Fomos orientados a ficar em casa. .O tempo passou, não há perspectiva de voltar ao normal..Quanto tempo mais vamos esperar?.O confinamento atrofia corpo …
️ Como construir hábitos saudáveis em situações de crise?.Há 3 movimentos essenciais:1. Alívio do estresse e da ansiedade2. Disciplina e auto-vigilância (prestação de contas interna)3. Apoio e prestação de contas externos.1️⃣ ALÍVIO DO ESTRESSE .️Em mensagens anteriores, busquei palavras de conforto para este momento de crise. Reduzir as expectativas de resultados, cuidar do essencial e …
Repost @abeso_evidenciasemobesidade ・・・QUAL A DISTÂNCIA MÍNIMA ENTRE PESSOAS PRATICANDO EXERCÍCIO AO AR LIVRE? — A Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, em parceria com a Abeso, com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e com a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), listou algumas das dúvidas mais comuns entre os praticantes …
QUAL A DISTÂNCIA MÍNIMA ENTRE PESSOAS PRATICANDO EXERCÍCIO AO AR LIVRE? Leia mais »
Para melhorar a imunidade, não tem mágica. O que debilita a maioria dos mortais é a falta de atenção a 🌟 5 hábitos saudáveis: #sono, alívio do #estresse, #moderação (#álcool e #fumo), #alimentaçãosaudável e, em destaque, #MOVIMENTO..🏃🏻♂️O condicionamento físico e a capacidade cardiorrespiratória estão entre os melhores fatores de proteção contra 💔 doenças crônicas e 💀 morte precoce, e também conferem proteção contra doenças …
10/3 – DIA NACIONAL DE COMBATE AO #SEDENTARISMO – para celebrar o #MOVIMENTO, sintetizei os pontos essenciais dos posts sobre este que considero um dos 5 hábitos saudáveis (ao lado do sono, da alimentação, da moderação de álcool e fumo, e alívio do estresse).. ⭐️Vale lembrar (isso é prescrição médica, héin?) que meta semanal recomendada é de 150 …
10 de Março – DIA NACIONAL DE COMBATE AO SEDENTARISMO – Todo Movimento Vale! Leia mais »