#Repost @drbrunohalpern・・・Uma queixa comum de pacientes que aumentam o grau de exercício físico é que não vêem rapidamente um efeito em redução de peso. Isto tem várias razões (inclusive aumento da fome), mas uma delas passa pelas adaptações metabólicas que ocorrem com o exercício, entre elas, uma provável redução do gasto energético no resto do dia para compensar o aumento de gasto durante o exercício. Essa teoria, bem fundamentada, tem como base o modelo constrito de exercício, proposto pelo pesquisador Herman Pontzer que surpreendeu o mundo científico ao mostrar que o gasto energético total de tribos caçadoras e coletoras da Tanzânia era semelhante de mulheres sedentárias nos EUA. O que Pontzer propõe é que existe uma faixa estreita de gasto energético diário na espécie humana. Assim, ao iniciar exercícios, há sim um aumento no gasto energético, mas ao aumentar mais, existe uma tendência do corpo de economizar energia em outros momentos do dia (super-atletas seriam exceção, mas só conseguiriam sustentar gastos muito altos por períodos curtos da vida). Assim, se você, por exemplo, gastou 500 kcal na esteira, isso não significa que no final do dia seu gasto seria 500kcal maior que se não tivesse realizado o exercício: parte desse excesso será compensado pelo corpo, reduzindo as atividades não programadas no resto do dia ou aumentando a eficiência muscular e gastando menos energia para fazer o mesmo esforço! Essa é uma das razões pelas quais, se estamos querendo perder peso, não devemos aumentar o consumo alimentar baseado nas calorias gastas com um exercício e também porque o exercício deve ser visto, muito mais do que uma estratégia para perder peso, uma estratégia para ter mais saúde no longo prazo (isso sim algo indubitável), ao mesmo tempo que ajuda na manutenção do peso perdido! É um assunto complexo e não totalmente resolvido, mas para quem se interessar, sugiro o artigo: Pontzer. Energy constraint as a novel mechanism linking exercise and health. Physiology 2018 #exerciciofisico #gastoenergético #perdadepeso
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