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O #café é a segunda #bebida mais consumida no mundo (só perde para a… água!). Tão querido, é cercado de promessas e controvérsias. Afinal, faz bem ou faz mal tomar café?.A lista de benefícios apontados por estudos é enorme, em geral para o consumo de 2 a 4 xícaras por dia:a cafeína dá sensação de energia por ter efeitos estimulantes no cérebro, que ajuda em atividades mentais e físicas – mas o efeito é curto, e aumentar o consumo de cafeína leva a uma resistência ou insensibilidade a esses efeitos;melhora o raciocínio e o #humor – temporariamente – mas reduz o risco de #depressão no longo prazo;por estimular o #cérebro e acelerar os batimentos cardíacos, muitos pensam que esse efeito está ligado à queima de #gordura. De fato, o café aumenta um pouco o #metabolismo, mas efeito #termogênico infelizmente é pequeno ou nulo no #emagrecimento.por outro lado, o café é rico em #antioxidantes, ligados à prevenção de doenças crônicas, inclusive #diabetes, doenças do #coração, incluindo #insuficiênciacardíaca, doenças do #fígado, e alguns tipos de #cânceralém disso, estudos indicam que quem toma café vive mais!..Mesmo sendo tão bom, algumas cautelas são necessárias:bebidas com cafeína não são recomendadas para #crianças e #adolescentes.#gestantes em geral devem evitar ou limitará 1 xícara por dia, seguindo sempre a orientação do #obstetra.o consumo deve ser limitado a 4 xícaras por dia, e no máximo 400-500 mg de cafeína por dia, o que inclui outras bebidas e suplementos.Pessoas com insônia deveriam evitar, ou consumir no máximo 2 xícaras por dia, até no máximo o meio da tarde;algumas outras condições também são agravadas pelo café: – distúrbios de agitação e nervosismo;- refluxo gastroesofágico e outros problemas gástricos- osteoporose e outras condições com risco de fratura- distúrbios dos batimentos cardíacos e pressão alta descontrolada; algumas pessoas desenvolvem dependência de cafeína e passam mal quando param de tomar (por ex., quem toma só durante a semana pode ficar mal no fim de semana); neste caso, deve haver uma redução gradual, até parar..Tendo esses cuidados, o café continuará reinando entre nós!

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