#Repost @dr.albertodiasfilho・・・Numerosos estudos mostram que pessoas que têm uma prática diária de #gratidão, na qual contam conscientemente suas bênçãos, tendem a ser mais felizes, têm níveis mais baixos de #estresse, dormem melhor e têm menos probabilidade de sofrer de #depressão. Aceite o Desafio da GratidãoEsta semana, experimente um ou mais desses exercícios simples de gratidão.Comece pequeno. Envie um e-mail ou texto agradecendo a um prestador de serviço ou conte a seus filhos, seu cônjuge ou um amigo como eles tornaram sua vida melhor. “Uma ótima maneira de desenvolver mais gratidão seriam pequenos passos regulares – um e-mail extra ou nota de agradecimento a um colega, ou um agradecimento pessoal extra e um foco em como é gratificante iluminar o dia de alguém com apreço, ”Dr. Brown disse.Crie um lembrete de gratidão. A Dra. McGonigal mantém um post-it na luminária de sua mesa que diz: 1. Alguém 2. Algo 3. Você mesmo É um lembrete diário para expressar gratidão não apenas pelas pessoas, eventos e presentes em sua vida, mas também por suas próprias realizações. Ela pode sentir gratidão por completar um treino, por um corpo saudável ou por aceitar um novo desafio. “A gratidão é muito boa quando o que você precisa é acreditar em sua capacidade de criar um futuro mais positivo e uma vontade de confiar nos outros para ajudá-lo a fazer isso”, disse o Dr. McGonigal. “E isso parece uma boa ideia por agora.”Expresse sua gratidão por escrito. “Quando somos capazes de dizer o que somos gratos e explicar o porquê, isso muda nossa atenção do que é negativo para o que é positivo em nossas vidas.”#endonewsFonte: New York Times – “For a Healthier 2021, Keep the Best Habits of a Very Bad Year”https://www.nytimes.com/2021/01/01/well/live/new-year-habits-gratitude.html?referringSource=articleShare… ——————————————————.Dr Marcelo Miranda …..#endocrino_drmarcelomiranda#endocrinologia_drmarcelomiranda#endocrino #endocrinologia #diabetes #obesidade #endocrinocampinas #endocrinologiacampinas #diabetescampinas#diabetes _drmarcelomiranda#obesidadecampinas
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