Para melhorar a imunidade, não tem mágica. O que debilita a maioria dos mortais é a falta de atenção a 🌟 5 hábitos saudáveis: #sono, alívio do #estresse, #moderação (#álcool e #fumo), #alimentaçãosaudável e, em destaque, #MOVIMENTO. . 🏃🏻♂️O condicionamento físico e a capacidade cardiorrespiratória estão entre os melhores fatores de proteção contra 💔 doenças crônicas e 💀 morte precoce, e também conferem proteção contra doenças infecciosas e suas complicações. 🦠 A melhor capacidade cardiorrespiratória torna o indivíduo mais resistente a infecções que comprometam os pulmões e o sistema cardiovascular. . 🏃🏻♂️Essa proteção é especialmente desejada em portadores de #obesidade e #diabetes, mesmo que não percam peso com a #atividadefísica. 😷 Pessoas obesas com bom condicionamento físico podem se sair até melhor do que as magras sedentárias, tanto em relação a doenças crônicas como na redução de complicações infecciosas. . 👉Portanto, mantenha-se fisicamente ativo na sua rotina (se possível, >150 min por semana), apesar do trabalho ou outros compromissos – ou o confinamento, como é o caso durante a pandemia de #Covid_19. . ❓Você tem um bom condicionamento físico? . 👎 Se você se cansa para andar um quarteirão inteiro ou subir dois lances de escada, por exemplo, a coisa está feia! 👊 Se consegue, mas tem dificuldade para realizar um treino moderado de 15-30 min, é sinal de que pode melhorar. 👍 Para cima, não há limite. Quanto maior a capacidade cardiorrespiratória, melhor para a imunidade e a saúde! . 👉Por outro lado, isso não significa que mesmo pessoas condicionadas fiquem livres de infecções ou de complicações graves. . ⚠️ Ser atleta ou ex-atleta não é #vacina para #Covid19! . Há uma longa lista de atletas e ex-atletas que sofreram com o #coronavírus, muitos dos quais relatam suas experiências e hospitalizações na mídia e nas redes sociais para alertar sobre a gravidade da #pandemia. No caso de ex-atletas, há que se levar em conta o avanço da idade, o ganho de peso e o aparecimento de doenças crônicas, como o diabetes e a #hipertensão – e claro, a perda do condicionamento físico. . Referências: veja nos comentários.👇1 d
drmarcelomiranda.endocrino@drbrunohalpern – Ref: Ross, Importance of Assessing CR Fitness in clinical practice: a case for fitness as a clinical vital sign. Circulation 2016 . @robertozagury – https://oglobo.globo.com/opiniao/artigo-ser-atleta-ou-ex-atleta-nao-vacina-para-covid-19-24327908%3Fversao%3Damp
